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    ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋ฃŒ ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ์ž๊ถ ์ „๋ฆฝ์„ ์•”์— ๋Œ€ํ•ด์„œ์ง„๋‹จ๊ธˆ์„ ๊ฐ์ถ•ํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ ํ•˜๋ฃจ ๋นจ๋ฆฌ ์•Œ์•„๋ณด์‹œ๊ณ ์•Œ์ฐจ๊ฒŒ ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•˜์‹œ๋Š”๊ฒŒ ๋ฐ”๋žŒ์งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค์—ฐ๋ น์ด ์–ด๋ฆด์ˆ˜๋ก ์›”๋‚ฉ๋ถ€์•ก์ด ์ €๋ ดํ•˜๋‹ˆ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์ Š์„๋•Œ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ€์ž…์„ ํ•ด๋‘์„ธ์š”์•”๋ณดํ—˜์€ ํšŒ์‚ฌ๋ณ„๋กœ ๋ณด์žฅํ•˜๋Š” ํ•ญ๋ชฉ์˜ ๊ธˆ์•ก์ด๋งค์šฐ ์ƒ์ดํ•˜๊ณ   ์›”๋‚ฉ๋ถ€์•ก๋„ ๋‹ค๋ฅด๋‹ˆ๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ๋ฅผ ํ†ตํ•ด์—ฌ๋Ÿฌ ํšŒ์‚ฌ๋ฅผ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ๋กœ ํ•œ๋ฒˆ์— ์‰ฝ๊ฒŒ๋น„๊ตํ•ด๋ณด์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ฐ„๋žตํ•˜๊ฒŒ ๊ฒฌ์ ์‹ ์ฒญ์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์‹œ๋ฉด์‹ ์ด ํ•™๋Œ€๋‹นํ•˜๋Š” ํ˜„์‹ค์„ ์ตœ์†Œํ™”ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์–ธ์  ๊ฐ€๋Š” ๊ทธ๋งŒ ๋‘˜ ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ๋Œ€ํ•˜๋Š” ์ข‹์€ ์‚ฌ๋žŒ์„ ๋ฌ˜์‚ฌํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๊ทธ์—๊ฒŒ ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ๋‚˜์œ ์ผ์— ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ๋‘๋Š” ๊ทธ์˜ ์ฑ…์ž„์„ ๋ถ€์ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์ „ํ™”๋Š” ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๊ฐˆ ๊ฒƒ์ด๊ณ , ๋‹น์‹ ์ด ๋Œ€๋‹ต ํ•  ๋•Œ, PI๋Š” HOLD๋ฅผ ํŽ€์น˜ํ•˜๊ณ  ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ์—๊ฒŒ ์Šคํ”ผ๋“œ ๋‹ค์ด์–ผ์„ ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์ „ํ™”๋ฅผ ๊ฑธ๊ณ  ๋ชจ๋“  ๋‹จ์–ด๋ฅผ ๋…น์Œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    70 ๋…„๋Œ€์— ํƒœ์–ด๋‚œ ๊ณผ๋Œ€ ๊ด‘๊ณ ๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ์กด์žฌํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜์ด ์ผ์‹œ์  ์œ ํ–‰์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์•ˆ์— ์“ธ๋ชจ ์žˆ๋˜ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ํฌ๊ธฐํ–ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋ง ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋ฃŒ . ๊ทธ๋“ค์€ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์ฑ…์ž„์„์ง€์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜, ํ•œ ๋ช…์€ ๋ธŒ๋ ˆ์ดํฌ๊ฐ€์žˆ๋Š” ์œ ์ผํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด๊ฑฐ๋‚˜, ํ™œ๋™์„ ์ฃผ๋„ํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ๋” ๊นŠ์€ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์งˆ ์•„๋ž˜) ๋ชจ๋“ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฐ€๋ฒผ์šด ํŠธ๋ฆญ์„ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ๋ฆฝ ํƒ์ •์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ (๋˜๋Š” ์—ฌ์ฃผ์ธ ๋˜๋Š” ๋ˆ„๊ตฌ์—๊ฒŒ)์™€ ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋“ฃ๊ณ  ์‹ถ์–ดํ•œ๋‹ค๊ณ  ๊ฐ€์ •ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‘๋‡Œ์˜ ๋‘ ๋ฐ˜์ชฝ์˜ ์„ฑ๊ฒฉ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ๋งŽ์€ ์„ ์ „์ด์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ๋” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€, ๋‹น์‹ ์€ ๋” ๋‚˜์€ ์ž‘๊ฐ€๊ฐ€๋˜๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ฏธ๋ž˜์˜ ๊ณ„ํš์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณผ์ œ๋ฅผ ์ดํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐœ์ธ์ ์ธ ์ด์œ ๋กœ ๊ณผ์ œ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ ํ•  ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋ณ€๋ช…์„ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์„ ์ƒ๋‹˜๊ณผ ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๊ณ , ์ผ์„ ํ•  ๋•Œ ์ดํ•ดํ•˜์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ์„ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ , ๋„์›€์„ ์–ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณผ์ œ๋ฅผ ๋Šฆ๊ฒŒ ์ œ์ถœํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์ƒˆ๋กœ์šด ๋งŒ๊ธฐ ๋‚ ์งœ๋ฅผ ์š”์ฒญํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ๋‚ ์งœ๊นŒ์ง€ ์™„๋ฃŒํ–ˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : ๋Šฆ์€ ์ข…์ด๋Š” ์ข…์ข… ์ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋งค๊ฒจ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ํฐ ๊ณผ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋ฃŒ 3- 2- 1๋กœ ๋ฐ€๊ณ  ์ž์ „๊ฑฐ๋ฅผ ํƒ€๊ณ  ๋Œ์•„ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์˜ˆ, ํŽ˜๋‹ฌ์„ ๋ฐŸ์„ ๋•Œ ํ˜ธํก์ด ์ข‹์ง€๋งŒ ๋ˆ„๊ฐ€ ์‹ ๊ฒฝ ์จ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์ง‘์—์„œ ๋ณ€๋ช…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋‚ซ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ชจ๋“  ์‹๋‹จ, ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ, ์ฒด์œก๊ด€ ํšŒ๋กœ, ์šด๋™ ๊ต์‹ค, ๋ฌผ๋ฆฌ ์น˜๋ฃŒ ์š”๋ฒ•, ๊ต์ฐจ ํ›ˆ๋ จ ๊ณผ์ •, ๋ช…์ƒ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ๋ฐ ์š”๊ฐ€ ํ๋ฆ„์€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์—ฌ๊ธฐ ์žก์•„๋ผ. ๋„ˆ๋Š”ํ•ด์•ผ๋งŒ ํ•ด. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜๋ฅผ ๋ฏฟ์–ด ๋ผ, ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์–ป๋Š”๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์šด๋™์„ ์‹ซ์–ดํ•œ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์ถ”์šด ๊ณณ์ด๋‚˜ ๋ฐ–์—์„œ ๋น„๊ฐ€ ๋‚ด๋ฆฌ๋ฉด. ๋‚˜๋Š” ์นจ๋Œ€์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š”๋งŒํผ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‹ซ์–ดํ•œ๋‹ค. # 5SecondRule์ด ์—†์œผ๋ฉด ์ ˆ๋Œ€๋กœํ•˜์ง€ ์•Š๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์™œ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๊ฑด๊ฐ• ํ•ด์ง€๋Š”๊ฑฐ์•ผ? ๋‹น์‹ ์€ ์ด๋ฏธ ๊ทธ ๋Œ€๋‹ต์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋ฃŒ ๋ฉ”๋ฆฌ์ธ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค