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    ํŠน์ •ํ•œ ์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ์‚ฌ๊ณ ๋งŒ ์ง€์›๋˜ REM ์ˆ˜๋ฉด์€ ์—ญ์„ค์  ์ธ ์ˆ˜๋ฉด์ด๋ผ๊ณ ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธํ™”์™€ ์•Œ์ธ ํ•˜์ด๋จธ ๋ณ‘์˜ ์ „๋‘์—ฝ ํ”ผ์งˆ ๋‚ด์˜ ์„ ํƒ์  ๋ณด์กด๊ณผ ๋ณ€์„ฑ. Salat, DH, Kaye, JA, & Janowsky, JS (2001). PI์—๊ฒŒ๊ฐ€๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋‹น์‹ ์ด๊ณ , ์ด๋ฒˆ PI๊ฐ€ ๊ท€๋„์˜ ํ˜•์ œ ์ธ Paulo์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ยก ยฐ ยก ¯ ํž˜๋“  ์ผ์ด์—ˆ๋‹ค, “๊ทธ๋…€๋Š” ๋งํ–ˆ๋‹ค. ์ข‹์•„. REM ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์— ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๊ฐ€ ์ง„ํ–‰๋˜๊ณ , ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜๋Š” ์‹ ๊ฒฝ ์ „๋‹ฌ ๋ฌผ์งˆ์ด ํ™œ์„ฑํ™”๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹ค์Œ Brenda๋Š” ๊ทธ๋…€์˜ ์˜ค๋ž˜๋œ ํ”ผํ•ด์ž ํ˜• ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜ ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด ๊ท€ํ•˜์˜ ํ•„์š”๊ฐ€ ํšŒ ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜ ์˜ ์ผ์„ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”์ง€ ๋ฌผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    , ๋“ฑ. ๋„ค, 987-65-4325์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ยก ยฐ ํŠนํžˆ ๊ทธ๋…€. ์•Œ์•˜์–ด. ๊ทธ๋…€๋Š” ์Šฌํ”„๊ฒŒ๋„ ๋ˆˆ๋ฌผ์„ ํ˜๋ ธ๋‹ค. ์ˆ˜์ค์Œ๊ณผ ์‚ฌ๊ต์„ฑ ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜ ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ REM ๊ธฐ๊ฐ„์„ ๋งค 90 ๋ถ„๋งˆ๋‹ค ์ง„ํ–‰ํ•˜์ง€๋งŒ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ REM ์ˆ˜๋ฉด์€ ์Šฌ๋ฆฝ ์‚ฌ์ดํด ํ›„๋ฐ˜๋ถ€์— ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธํ™”์—์„œ ๋Œ€๋‡Œ ํ”ผ์งˆ์˜ ์–‡์•„ ์ง. ๊ท€ํ•˜์˜ ๊ด€๊ณ„ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์—…๋ฌด ์™ธ๋ถ€์—์„œ ์ถฉ์กฑ ์‹œํ‚ค์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ํŒŒ์ผ ์ข€ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค ์ค„๋ž˜? ์ž…ํ•™ ๋‚ ์งœ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ด. ์„ฑ์ธ์˜ ๊ธฐ๋Œ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ ์žˆ๋Š” ์„ฑ์ธ ์„ธ์ƒ์—์„œ. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋›ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฟˆ๊พธ๋ฉฐ, ๋‹น์‹ ์˜ ๊ธฐ๊ด€์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์€ ๋‹น์‹ ์ด ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๊ธฐ๋Šฅ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ยก ยฑ ยก ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ๋…๊ด€? ยก ๋‚˜๋Š” ๋ฌผ์—ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด์ œ ์ƒํ™ฉ์„ ๋ฐ”๊พธ์ž. ์—ฌ๊ธฐ์— ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ ๊ทธ๋…€์˜ ๊ด€์ ์— ๋Œ€ํ•œ ๋” ํฐ ๋งฅ๋ฝ์„ ๊ฐœ๋ฐœํ•˜๋„๋ก ์•”๋ฌต์ ์œผ๋กœ ์š”๊ตฌํ–ˆ๋‹ค. ์‹ ๊ฒฝ๊ณผ์˜ ๊ธฐ๋ก ๋ณด๊ด€์†Œ, 58, 1403? 1408. ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜ . Schmidt, LA (1999). (2004). ๊ฐ์ •์  ์ธ ์ƒ์ฒ˜์™€ ์ถฉ์กฑ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์š”๊ตฌ ์‚ฌํ•ญ์„ ๊ทน๋ณตํ•˜๊ณ  ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š”์ง€์ง€ ๋ฐ ์น˜์œ  ๋„คํŠธ์›Œํฌ์— ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๊ณ  ์ง์žฅ์—์„œ ์ž˜ ์ž‘๋™ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๊ตฌ์ถ•ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์€ ์ง์žฅ ๋ฐ–์—์„œ์˜ ์ง€์›๊ณผ ์ •์„œ์  ์ˆ˜์„ ์— ๋Œ€ํ•œ ์š”๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œ์ผœ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ˆ? Guido : [์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚˜๋Š” ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‚ด ๋ณด์ž]. ํŒŒ์šธ๋กœ๋Š” ๊ท€๋„์™€ ๋น„์Šทํ•˜์ง€๋งŒ, ์‚ฌ๊ฑด์„ ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜ ltbusser์˜ ๋ณดํ—˜ ์–‘์‹์„ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Karl์ด ์ด์œผ๋กœ ๊ทธ๋…€์˜ ์ง‘์— ์นจ์ž… ํ•  ๋•Œ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋ชจ๋‘ ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๋ฐฐ์— ๋ฐฐ๋Ÿด์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ๋ฅผ ํฌ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๋Œ€๋‡Œ ํ”ผ์งˆ, 14, 721? 730. ์ข‹์•„์š”, ํŒŒ์ผ์„๋ฐ›๋Š” ๋™์•ˆ ์ž ์‹œ๋งŒ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.์˜๋ฌด๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜ DH, Buckner, RL, Synder, AZ, Greve, DN, Desikan, RSR, Busa, E ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋”ฐ๋œปํ•œ, ๋น„ ํ†ต์ œ์ ์ธ ์‚ฌ๋žŒ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ๋ฌด์Šจ ์ผ์ด ์ผ์–ด๋‚ฌ๋˜๊ฑฐ์•ผ? ์ง์˜ ์•„๋‚ด์™€์˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜ ์  ์ธ ํƒœ๋„๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋” ๋งŽ์ด ์ƒ๊ฐํ• ์ˆ˜๋ก ๋งˆ๋น„๊ฐ€ ๋งŽ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋งค์ผ ๋ฐค, ๋‚˜๋Š” ์ˆ ์„ ๋ช‡ ์ž” ๋งˆ์…”์•ผํ•œ๋‹ค. ์ทจ์นจ์ด๋‚˜ ์œ™์œ™ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉฐ ์นจ๋Œ€์—์„œ ๋ˆˆ์„ ๊ฐ๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์‚ถ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฟˆ์„ ๊ฟ‰๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ผ์„ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ชจ๋“  ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋งˆ์ˆ ์ฒ˜๋Ÿผ ์‚ฌ๋ผ์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚ด๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚œ ์ˆœ๊ฐ„, ๋‚˜๋Š” ํ˜„์‹ค์— ์ง๋ฉดํ•ด์•ผํ–ˆ๋‹ค. ๋‚ด ์ธ์ƒ์€ ์•…๋ชฝ์ด์—ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ์‹ค์—…์ž ์˜€๊ณ  ์‹ค์—…์ž ์˜€๊ณ  ์žฌ์ •์  ์ธ ํŒŒํƒ„์œผ๋กœ ์ˆ  ๋งˆ์‹œ๊ธฐ์— ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช์—ˆ์œผ๋ฉฐ ๋‚จํŽธ์˜ ๋ฌธ์ œ ํ•ด๊ฒฐ ๋Šฅ๋ ฅ์— ๋Œ€ํ•œ ํ™•์‹ ์ด ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์Šค๋ˆ„์ฆˆ ๋ฒ„ํŠผ์ด ๋“ค์–ด ์™”๋˜ ๊ณณ์ด์•ผ. ์•„์นจ์— ๋‘์„ธ ๋ฒˆ, ์„ธ ๋ฒˆ, ๋„ค ๋ฒˆ์ด๋‚˜ ์ณค์–ด. ๊ทธ ์Šค๋ˆ„์ฆˆ ๋ฒ„ํŠผ์„ ๋ˆŒ๋ €์„ ๋•Œ ๋‚˜๋Š” ์‹ค์ œ๋กœ ๋‚ด๊ฐ€ ํ†ต์ œ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋Š๊ปด์ง€๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋„์ „์˜ ํ–‰์œ„์˜€ ์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜ ๋‹ˆ๋‹ค. # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋‚จ๋…€๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋ฉด ๋‘๋ ค์›€์œผ๋กœ ์‹ธ์šฐ๊ณ  ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป์–ด ๋งˆ์Œ์„ ์‚ฌ๋กœ ์žก์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์˜ ์˜ˆ๋Š” ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋˜‘๊ฐ™์ดํ•˜๋„๋ก ๊ณ ๋ฌด์‹œํ‚ฌ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์…‹์งธ, ๊ด€๊ณ„์—์„œ ๊นŠ๊ณ  ์˜๋ฏธ์žˆ๋Š” ์—ฐ๊ด€์„ฑ์„ ์ฐฝ์ถœํ•˜๊ณ  ์šฉ๊ธฐ๊ฐ€ ์™œ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ตฌ์„ฑ ์š”์†Œ์ธ์ง€๋ฅผ ํƒ๊ตฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์„น์…˜์˜ ๋†€๋ผ์šด ์ด์•ผ๊ธฐ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ๊ฐ€์ง„ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ํ™œ์šฉํ•˜๊ณ  ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ๋‹น์‹ ๊ณผ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ๊นŠ๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๊ฒƒ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋„๋ก ๊ณ ๋ฌด์‹œํ‚ฌ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ์ง ๊ฐ€์ ธ์™€. ์ด๊ฒƒ์€ ์ฑ…์—์„œ ๋‚ด๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ถ€๋ถ„์ด๋‹ค. ์ž์‹ ๊ฐ, ์—ด์ • ๋ฐ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ์˜ ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์€ ๋‹น์‹ ์ด ๊ฟˆ๊ฟ€ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๋ณ€ํ˜• ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค์‹ค์†์˜๋ฃŒ๋ณดํ—˜

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