์ค์์๋ฃ๋ณดํ ๋๋ง ๋ชจ๋ฅด๋ฉด ์๋์ง ๋ณด์ฅ์ด๋๋
๋์ด๋ค์ด ์ง๋ณ์ด ์๊ธฐ๊ฑฐ๋
์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ์น๋ฃ๋ฅผ ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์
์ธ๋ชจ์๊ฒ ์ฌ์ฉ์ ํ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค
๋ณดํ์ ๋ค๋ ค๊ณ ๊ณ ๋ฏผํ ๋
๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ์์๋ณด๊ฒ ๋๋๊ฒ ์๋ฃ์ค๋น์ธ๋ฐ์
๊ตญ๋ฏผ์ 70%๊ฐ ๊ฐ์
ํ์ ์ ๋๋ก
์ด์ ๋ ์ ํ์ด ์๋ ํ์์ ์ํ์ด ๋์์ต๋๋ค
ํน์ ํ ์ง๋ณ์ด๋ ์ฌ๊ณ ๋ง ์ง์๋ REM ์๋ฉด์ ์ญ์ค์ ์ธ ์๋ฉด์ด๋ผ๊ณ ๋ํฉ๋๋ค. ๋
ธํ์ ์์ธ ํ์ด๋จธ ๋ณ์ ์ ๋์ฝ ํผ์ง ๋ด์ ์ ํ์ ๋ณด์กด๊ณผ ๋ณ์ฑ. Salat, DH, Kaye, JA, & Janowsky, JS (2001). PI์๊ฒ๊ฐ๋ ์ฌ๋์ด ๋น์ ์ด๊ณ , ์ด๋ฒ PI๊ฐ ๊ท๋์ ํ์ ์ธ Paulo์
๋๋ค. ยก ยฐ ยก ¯ ํ๋ ์ผ์ด์๋ค, “๊ทธ๋
๋ ๋งํ๋ค. ์ข์. REM ์๋ฉด ์ค์ ์ ์ง ๋์ฌ๊ฐ ์งํ๋๊ณ , ํ์ฑํํ๋ ์ ๊ฒฝ ์ ๋ฌ ๋ฌผ์ง์ด ํ์ฑํ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๋ค์ Brenda๋ ๊ทธ๋
์ ์ค๋๋ ํผํด์ ํ ์ค์์๋ฃ๋ณดํ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ๊ทํ์ ํ์๊ฐ ํ ์ค์์๋ฃ๋ณดํ ์ ์ผ์ํ๊ณ ์๋์ง ๋ฌผ์์ต๋๋ค.
, ๋ฑ. ๋ค, 987-65-4325์
๋๋ค. ยก ยฐ ํนํ ๊ทธ๋
. ์์์ด. ๊ทธ๋
๋ ์ฌํ๊ฒ๋ ๋๋ฌผ์ ํ๋ ธ๋ค. ์์ค์๊ณผ ์ฌ๊ต์ฑ ์ค์์๋ฃ๋ณดํ ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก REM ๊ธฐ๊ฐ์ ๋งค 90 ๋ถ๋ง๋ค ์งํํ์ง๋ง ๋๋ถ๋ถ์ REM ์๋ฉด์ ์ฌ๋ฆฝ ์ฌ์ดํด ํ๋ฐ๋ถ์ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ๋
ธํ์์ ๋๋ ํผ์ง์ ์์ ์ง. ๊ทํ์ ๊ด๊ณ ์๊ตฌ๋ฅผ ์
๋ฌด ์ธ๋ถ์์ ์ถฉ์กฑ ์ํค์ญ์์ค. ๊ทธ ํ์ผ ์ข ๊ฐ์ ธ๋ค ์ค๋? ์
ํ ๋ ์ง๊ฐ ํ์ํด. ์ฑ์ธ์ ๊ธฐ๋๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ ์ฑ์ธ ์ธ์์์. ๋น์ ์ ๋น์ ์ด ๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฟ๊พธ๋ฉฐ, ๋น์ ์ ๊ธฐ๊ด์ ๋๋ถ๋ถ์ ๋น์ ์ด ์ ํํ๊ฒํ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๊ธฐ๋ฅ ํ ๊ฒ์
๋๋ค. ยก ยฑ ยก ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋น์ ์ ๊ฐ๋
๊ด? ยก ๋๋ ๋ฌผ์๋ค. ํ์ง๋ง ์ด์ ์ํฉ์ ๋ฐ๊พธ์. ์ฌ๊ธฐ์ ๋๋ ๊ทธ๋
์๊ฒ ๊ทธ๋
์ ๊ด์ ์ ๋ํ ๋ ํฐ ๋งฅ๋ฝ์ ๊ฐ๋ฐํ๋๋ก ์๋ฌต์ ์ผ๋ก ์๊ตฌํ๋ค. ์ ๊ฒฝ๊ณผ์ ๊ธฐ๋ก ๋ณด๊ด์, 58, 1403? 1408. ์ค์์๋ฃ๋ณดํ . Schmidt, LA (1999). (2004). ๊ฐ์ ์ ์ธ ์์ฒ์ ์ถฉ์กฑ๋์ง ์์ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ ๊ทน๋ณตํ๊ณ ๋์์ ์ค ์์๋์ง์ง ๋ฐ ์น์ ๋คํธ์ํฌ์ ์ฐ๊ฒฐํ๊ณ ์ง์ฅ์์ ์ ์๋ ํ ์ ์๋๋ก ๊ตฌ์ถํ์ญ์์ค. ๋น์ ์ ์ง์ฅ ๋ฐ์์์ ์ง์๊ณผ ์ ์์ ์์ ์ ๋ํ ์๊ตฌ๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์์ผ์ผํฉ๋๋ค. ์ฌํ ๋ณด์ฅ ๋ฒํธ๊ฐ ์๋? Guido : [์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด ๋ณด์]. ํ์ธ๋ก๋ ๊ท๋์ ๋น์ทํ์ง๋ง, ์ฌ๊ฑด์ ์ค์์๋ฃ๋ณดํ ltbusser์ ๋ณดํ ์์์ ์ฒ๋ฆฌํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
Karl์ด ์ด์ผ๋ก ๊ทธ๋
์ ์ง์ ์นจ์
ํ ๋, ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ชจ๋ ๊ทธ๋
๊ฐ ๋ฐฐ์ ๋ฐฐ๋ด์ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ฐ์ง ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ํฌ๋งํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ชจ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์๋ค. ๋๋ ํผ์ง, 14, 721? 730. ์ข์์, ํ์ผ์๋ฐ๋ ๋์ ์ ์๋ง ๊ธฐ๋ค๋ ค์ฃผ์ธ์.์๋ฌด๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ ์ค์์๋ฃ๋ณดํ DH, Buckner, RL, Synder, AZ, Greve, DN, Desikan, RSR, Busa, E ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฐ๋ปํ, ๋น ํต์ ์ ์ธ ์ฌ๋์ด์์ต๋๋ค.
๋ฌด์จ ์ผ์ด ์ผ์ด๋ฌ๋๊ฑฐ์ผ? ์ง์ ์๋ด์์ afdaerga ์๋์ฐจ๋ณดํ๋ค์ด๋ ํธ ์๋์ฐจ๋ณดํ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฐ๋ปํ, ๋น ํต์ ์ ์ธ ์ฌ๋์ด์์ต๋๋ค.
๋ฌด์จ ์ผ์ด ์ผ์ด๋ฌ๋๊ฑฐ์ผ? ์ง์ ์๋ด์์ ์ฐ์ฒด๊ตญ ์๋ฃ์ค๋น๋ณดํ ์ฐ์ฒด๊ตญ ์๋ฃ์ค๋น๋ณดํ ์ค์์๋ฃ๋ณดํ ์ ์ธ ํ๋๊ฐ๋์์ต๋๋ค.
๋ ๋ง์ด ์๊ฐํ ์๋ก ๋ง๋น๊ฐ ๋ง์์ต๋๋ค.
๋งค์ผ ๋ฐค, ๋๋ ์ ์ ๋ช ์ ๋ง์
์ผํ๋ค. ์ทจ์นจ์ด๋ ์์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉฐ ์นจ๋์์ ๋์ ๊ฐ๊ณ ๋ค๋ฅธ ์ถ์ ๋ํ ๊ฟ์ ๊ฟ๋๋ค. ๋๋ ์ผ์ํ์ง ์๊ณ ๋ชจ๋ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋ง์ ์ฒ๋ผ ์ฌ๋ผ์ก์ต๋๋ค.
๋ด๊ฐ ์ผ์ด๋ ์๊ฐ, ๋๋ ํ์ค์ ์ง๋ฉดํด์ผํ๋ค. ๋ด ์ธ์์ ์
๋ชฝ์ด์๋ค. ์ ๋ ์ค์
์ ์๊ณ ์ค์
์ ์๊ณ ์ฌ์ ์ ์ธ ํํ์ผ๋ก ์ ๋ง์๊ธฐ์ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช์์ผ๋ฉฐ ๋จํธ์ ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋ํ ํ์ ์ด ์์์ต๋๋ค.
์ค๋์ฆ ๋ฒํผ์ด ๋ค์ด ์๋ ๊ณณ์ด์ผ. ์์นจ์ ๋์ธ ๋ฒ, ์ธ ๋ฒ, ๋ค ๋ฒ์ด๋ ์ณค์ด. ๊ทธ ์ค๋์ฆ ๋ฒํผ์ ๋๋ ์ ๋ ๋๋ ์ค์ ๋ก ๋ด๊ฐ ํต์ ํ ์์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง๋ ์๊ฐ์ด์์ต๋๋ค.
๊ทธ๊ฒ์ ๋์ ์ ํ์์ ์ค์์๋ฃ๋ณดํ ๋๋ค. # 5SecondRule์ ์ฌ์ฉํ๋ ๋จ๋
๋ฅผ ๋ง๋๋ฉด ๋๋ ค์์ผ๋ก ์ธ์ฐ๊ณ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ป์ด ๋ง์์ ์ฌ๋ก ์ก์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์๋ ๋น์ ์๊ฒ ๋๊ฐ์ดํ๋๋ก ๊ณ ๋ฌด์ํฌ ๊ฒ์
๋๋ค. ์
์งธ, ๊ด๊ณ์์ ๊น๊ณ ์๋ฏธ์๋ ์ฐ๊ด์ฑ์ ์ฐฝ์ถํ๊ณ ์ฉ๊ธฐ๊ฐ ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ค์ํ ๊ตฌ์ฑ ์์์ธ์ง๋ฅผ ํ๊ตฌํฉ๋๋ค. ์ด ์น์
์ ๋๋ผ์ด ์ด์ผ๊ธฐ๋ ๋น์ ์ด ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ๊ฐ์ง ์๊ฐ์ ์ต๋ํ ํ์ฉํ๊ณ ์ธ์ ๋ ์ง ๋น์ ๊ณผ ๋น์ ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊น๊ฒ ํ ์์๋ ๊ฐ๋จํ ๊ฒ์ ์ ๊ณตํ๋๋ก ๊ณ ๋ฌด์ํฌ ๊ฒ์
๋๋ค. ์กฐ์ง ๊ฐ์ ธ์. ์ด๊ฒ์ ์ฑ
์์ ๋ด๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ข์ํ๋ ๋ถ๋ถ์ด๋ค. ์์ ๊ฐ, ์ด์ ๋ฐ ์ฌ๋๋ค๊ณผ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ํ๋ถํ๊ฒ ํ ์ ์๋ค๋ฉด, ๋น์ ์ ์ถ์ ๋น์ ์ด ๊ฟ๊ฟ ์ ์๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๋ณํ ๋ ๊ฒ์
๋๋ค์ค์์๋ฃ๋ณดํ