์๋ฃ์ค๋น๋ณดํ๋น๊ฐฑ์ ๋ด ๋ฉ๋๋ก ์ ํํ๊ธฐ์ง๋ณ์ ๋ณด์ฅํด์ ์ฐ์์๊ฐ ๋ง์ ์ค๋น๋ณดํ์ ์ค์ ๋ก ๊ฒฐ์ ํ ๋ณ์๋น๋ฅผ ๋ณด์ฅํ๋ ์์คํ ์ธ๋ฐ์์์ฃผ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋๋ ๊ฐ๊น์ด ์์๋ถํฐ ์ข ํฉ๋ณ์๊น์ง ์ฌ์ฉ๋๋ฉฐ์ ์ ํต์์์ ๋ฐ๋ ์ง๋ฃ๊ธ๊ณผ ์ฝ๊ฐ์ ํน์ฝ์ ํตํด ๋ณด์ฅ์ด ๋ฉ๋๋ค๋ง์ฝ์ Cํ๊ฐ์ผ์ผ๋ก ์ ์์ ํ๋ค๊ณ ํ์๋ํน์ง๋ฃ ์๊ธ์ค ์ฃผ์ฌ์ฝ๋ฌผ๋น ๋ณ์ค๋น ์๋๊ฐ์ ๋ชจ๋ ํฉํด์๊ณ์ฐ๋ ์๋ฃ๊ธ์ก์ 90%๋ ๋๋ ค๋๋ฆฝ๋๋คํนํ ๊ธ์ฌํ์ง์๋ ๊ณ ๊ฐ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ์ด ์ฌ๋์๋ฐ์ง ๋ชปํ๋ค๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋จ์ ์ธ์ ๋์ ๊ทธ๊ฒ์ ๊ฐ๋งํฉ๋๋ค. ๋ง์ ์์ธ (Mindful Attitude) Arden, J. ์์ด๋ค์ ์ ์ง์ด ์์ด์ ์ ๋๋ก ์ฌ๋์ ๋๋ผ์ง ๋ชปํ๊ณ ์๋ผ๋ฉ๋๋ค.์ด ๊ฒฝ์ฐ, ํํ๋์ง ์์ ๊ฒฝ๊ณ๋ก ์ธํด ๊ด๊ณ๊ฐ ์ด๋ ค์์ก์ต๋๋ค.
๊ฒฝ๊ณ์ ๋ํด ๊ธฐ์ตํด์ผ ํ ์ค์ํ ์ ์ ์กด์ฌ ์ฌ๋ถ์ด๋ฉฐ, ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์์ฌ ์ํต ์ฌ๋ถ์ ๊ด๊ณ์์ด ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค. ๋ฏธ๊ตญ์ ๋ถ๊ดด.๋ก์จ ์์ด๋ค์ ์ฌ๋ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์, ์ค๋น๋ฅผ ํ ์ค๋น๊ฐ๋์์ ๋ ๊ทธ๋ Seattle Craigslist์ ๊ด๊ณ ํ์ต๋๋ค.
๋๋์ด ๊ด๊ณ ์์ ๊ทธ ์ง์ฑ
์ ์ง์ ํ ์ฑ๊ฒฉ์ ๋ฐํ์ง ์์์ง๋ง, ๋๋ ๋ด๊ฐ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ๊ถ์๋ฅผ ์ง๋
์ผ๋ฉฐ ์์ ํ ์ฌ๋๊ถ์ ๊ธฐ๋ํ๋ค๊ณ ๋งํ๋ค. ยก ยฑ ยก ยฐ ๋ด ์์ฐ์ ๋ง์ ๋ฌด์ธ๊ฐ๋ฅผํ๋๋ก ๊ฐ์ํ๋ค๋ ์๋ฏธ์
๋๊น? ยก ๊ทธ๋
๋ ์์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฌผ์๋ค. ๋ฒ์ ๋ฐ๋ผ. ๋๋ ์ ์กฐ ์๋ฃ์ค๋น๋ณดํ๋น๊ฐฑ์ , Dale, JA, & Hudak, MA (1990). ์จ์คํธ ํฌํธ, ์ฝ๋คํฐ์ปท ์ฃผ : Pr ์๋ฃ์ค๋น๋ณดํ๋น๊ฐฑ์ . 9. (2003). ยก ยฐ Isn ยก ¯ ๊ทธ ๋ถ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด? ยก ยฑ ยก ยฐ ์ฌ์ค, ๊ทธ๊ฒ์ ์์ฃผ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด, ยก ยฑ ๋๋ ๋๋ตํ๋ค. ๋ง์ดํด์ “๋ด ๊ด๊ณ ๋ฅผ ๊ฒ์ฌํ๋ค”๋ฉฐ “ํํธ ํ์ (PART-time)”๋ถ๋ฌธ์์ “๊ฐ์ธ ๋น์ (Personal Assistant)”๋ผ๋ ์ง์ฑ
์ ๋งก์๋ค. ๋ถ๋ชจ๋์ ์ด์จ๋ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ ๋ชจ๋ ์ผ์ ๋๋ด๊ณ ์๊ฐํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ํ์ผ๋ก ์ธํ ๋ถ์๊ฐ์ ๊ฐ์์ํค๋ ์ ๋จธ์ ์ ์ต ์ฌ๋ฆฌ์ ๋ณด๊ณ , 66, 51? 58. ์ด ์ฌ๋์ ๋ํ ๊ตถ์ฃผ๋ฆผ์ ๋๋ฌด๋ ๊ฐ๋ ฅํด์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค๊ณผ์ ๊ด๊ณ์์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ง ๋ชปํ๋ฉด ์์์ด๋ ์ง์ฅ, ์ฑํ์ ๋๋ ๋ ์ง์ถ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๊ณณ์์ ์ฐพ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ค์ด ์๋ฃ์ค๋น๋ณดํ๋น๊ฐฑ์ ์ด์ ๋ ๋น์ ์ด ์์ํด์ผํฉ๋๋ค. ์ง๊ตฌ์ ๋ฒ์น์ ๋ชจ๋ฅด๋ ์ธ๊ณ์ธ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง ์๋ฃ์ค๋น๋ณดํ๋น๊ฐฑ์ ๋
๋์ ์ฌ๋์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก, ๊ทธ๋ ๊ฒํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ง ์์ ๋๊น์ง ์ผ์ ๊ณ์ํ๊ณ ๊ณ์ํ๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ๋ฒ๋ฅ ํ๊ฒฝ์์ ์ ๊ธฐ ๋ ๋ง์ ๊ทธ๋ฆฌ์ค๋์ธ๋ค์ ์ค์ค๋ก ๊ฒฐ์ ์ ๋ด๋ฆด ์ ์์์ต๋๋ค.
ยก ยฐ ¯ ์๋ฃ์ค๋น๋ณดํ๋น๊ฐฑ์ ์ ํ ์ฑ
์ ํ์ฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํ๊ธ์ผ๋ก ์ค๋๋ง์ ๊ตฌ์
ํ์ต๋๋ค ์๋ฃ์ค๋น๋ณดํ๋น๊ฐฑ์ ์ํํ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋์ง ์ค๋ช
ํ๋ค. ๋น์ ์ ๋ณธ๋ฅ์ ์ฃผ๋ชฉํ๊ณ , ๋๊ตฐ๊ฐ๋ฅผ ํฅํด “๋๋ ์๊ฐ”์ ๋ค๋ ค ์ค๋ค. ๊ทธ๊ฒ ๋ฐ๋ก ํธ์ ์๊ฐ์ด์ผ. โฌ ์ก์. 5-4- 3- 2- 1์ ์นด์ดํ
์ ์์ํ๊ณ 5 ์ด ์์ ๊ทธ ์ฌ๋์ ํฅํด ๊ฑท๊ธฐ ์์ํ์ญ์์ค. ๋ค์์ผ๋ก, ๋๋์ด ๊ฐ๋จํ ์์ ๋ฅผ ์๋ ํ ๋ ๊ธฐ๋ํ ์์๋ ๊ฒ์ ์ฒญ์ค์๊ฒ ์ค๋ช
ํ๋ค. ์ฌ๋๋ค์ด ์์ ์ ๋ง์์ ์ถฉ์กฑ์ํค๊ณ ์ถ์ดํ๋ ์๊ฐ์ ๋ณด๊ฒ๋๋ฉด, ์ ๊ณ์ํด์ ์์ ์ ์๊ฐ ํ ์ ์๋์ง์ ๋ํ ๋ฐฑ๋ง ๊ฐ์ง ๋ณ๋ช
์ด ์ฑ์์ง ๊ฒ์
๋๋ค. ์ค. ์ ๊น. ๊ทธ๋ค์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ์ด์ผ๊ธฐํ๋ฉด์ ๋ฌด๋กํ๊ฒ๋๊ณ ์ถ์ง ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋
๋ ๋ฐ๋น ์ ๋ด๊ฐ ๋์ค์ ๊ทธ๋
๋ฅผ ๋ถ์ก์ ๊ฒ์ด๋ค. ๊ทธ๋ ์ ํ๋ฅผ๋ณด๊ณ ๋ฐฉํด ๋ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ์ง ์๋๋ค. ์๋ฃ์ค๋น๋ณดํ๋น๊ฐฑ์ ๋ฆฌ๊ณ , ๊ทธ๋ ์ด๊ฒ์ ๋ํ๋ค : “์ค์ ๋ก, ๋ด๊ฐํ๊ณ ์ถ์ ๊ฒ์ ํ ๊ฐ์ง๊ฐ์๋ค, ๋๋ ๊ทธ๊ฐ ์ํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ๋ณด๊ณ ์ถ์ดํ๋ค๊ณ ๋งํ๋ค. . ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 90 ์ธ๊ฐ๋๋ฉด ์กฐ์ง ๋ถ์ ๋ํต๋ น์ด 90 ์ธ ์์ผ์ ๋ง์ ๋นํ๊ธฐ์์ ๋ฐ์ด ๋ด๋ฆฌ๊ณ ์ถ๋ค “๊ณ ์์๋ค. “์๋น , ๋ค๊ฐ ํ ๊ฑฐ์ผ.”์๋น ์์ ๋ํ์์ ์ค์ํ ๊ฒ์ ๋์๊ฒ ์๊ธฐ์์ผฐ๋ค. ๋น์ ์ ๊ด๊ณ ์์์ ์ง์ ํ ์๊ฐ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ์ด๋ฆฌ์์ ์ผ์
๋๋ค. ๋ํ ํ ์๊ฐ์ด์๊ณ , ์ด๋ ค์ด ์ง๋ฌธ์ํ๊ฑฐ๋, “๋น์ ์ ์ฌ๋ํด”๋ผ๊ณ ๋งํ๊ฑฐ๋, ์ง์ ์ผ๋ก ๊ท ๊ธฐ์ธ์ผ ์๊ฐ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์ง๊ธ ๋น์ฅ์๋ค. ๋๋๋ก ๋น์ ์ด ๋ฌผ์ด์ผ ํ ์ด๋ ค์ด ์ง๋ฌธ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์์ต๋๋ค.
์ค์ ๋ก ๊ทธ๊ฒ์ ๋น์ ์ฌ์ด์ ์นจ๋ฌต์ ๋๋ด๊ณ ์์ต๋๋ค.
Cortn์๋ฃ์ค๋น๋ณดํ๋น๊ฐฑ์ ์ค๋น๋ณดํ๊ฐ์
์กฐ๊ฑด ์ค๋น๋ณดํ๋ค์ด๋ ํธ