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    ______ % (๊ณ„์†) ์‚ถ์˜ ๋ฐฉ์‹์„ ํŒ”๋‹ค๋ฉด 139 E1C20_1 11/11/2009 140 ์ž๊ธฐ ํ†ต์ œ์ด ์›์น™์— ๋Œ€ํ•œ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ๋งค๊ธฐ๋Š” ์ด์œ ๋ฅผ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ณ  ๊ท  ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ ์‹ ์šฉ, ๊ทธ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ์žฌ์ •์  ์•ฝ์ ์„ ์€ํํ•˜๋ ค๊ณ  ์‹œ๋„ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํฐ์†Œ๋ฆฌ ์ณค์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ๊ทธ๋“ค ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ ๋จธ๋ฆฌ์—์„œ ๋‘๋ ค์›€์„ ์—†์• ๊ณ , ์ „๋‘์—ฝ ํ”ผ์งˆ์„ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜๊ณ , ํ˜„์žฌ์˜ ์ˆœ๊ฐ„์œผ๋กœ ์ž์‹ ์„ ๋Œ์–ด ๋“ค์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด 5-4- 3- 2- 1์„ ์„ผ๋‹ค. ๊ทธ ๋‹ค์Œ, ๋‚˜๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ ๊ฐ€๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ณณ์˜ ํŠน์ • ์ด๋ฏธ์ง€์— ๋‹ป์„ ๋‚ด์•ผํ•œ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์—„๋งˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ•ด๋ณ€์„ ๊ฑธ์–ด๋ณด๊ณ , ์‹œ์นด๊ณ ์˜ ํด๋ผ์ด์–ธํŠธ์™€ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ…Œ์ด๋ธ” ํ†ฑ ๋งˆ์šดํ‹ด์„ ํƒ€๊ณ  ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํฅ๋ถ„ ํ•˜๋Š”์ง€๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค. ๋‚ด ์นœ๊ตฌ๋“ค. ์ด ์•ต์ปค๋ง ์ด๋ฏธ์ง€๋Š” ์‹œ์นด๊ณ ์—์žˆ๋Š” ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์—์„œ ์˜ค๋Š˜ ๋ฐค ๋‚ด ๊ณ ๊ฐ๊ณผ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋ฅผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‚ด์ผ ์•„์นจ ๋ฏธ์‹œ๊ฐ„ ํ•ด๋ณ€์„ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ง„์‹ค์„ ๊ฐ•๋ ฅํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ธฐ์‹œ์ผœ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผํฌ๋กœ์Šค ๊ฒŒ์ž„์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ง‘์— ๋„์ฐฉํ–ˆ๋‹ค. ๋ถ„๋ช…ํžˆ ๋น„ํ–‰๊ธฐ๊ฐ€ ์ถ”๋ฝํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚˜๋Š” ๊ฑฑ์ •ํ•  ๊ฒƒ์ด ์—†๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š” ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ 45 ๊ฐœ์˜ ๋ฒ„๋ธ”์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š”์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด ๋ณด๋ฉด ๋ฌธ์„ ์—ด๊ณ  ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋“ค์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์ง‘์ฐฉํ•˜๋ฉด ํ–‰๋ณตํ• ๊นŒ์š”? ์ „ํ˜€. CrossFit์—์„œ ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๊ณ  ์šด๋™ํ•˜๋ฉด ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ฏฟ์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ƒฅ ๊ทœ์น™์„ ์ฐพ๊ธฐ ์ „์— ๋งํ•  ์†ŒํŒŒ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๋Š” ๋ฐ ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช์€ ๋ฉœ๋ผ๋‹ˆ์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์›€์ง์ด๋ฉด, ๋ฉœ๋ผ๋‹ˆ๋Š” “์ž์œ ์™€ ๋ŒํŒŒ๊ตฌ”๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ฐ›์•„ ๋“ค์ผ ๋•Œ, ๊ฑด๊ฐ• ํ•ด์ง€๋Š” ๋น„๊ฒฐ์€ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ฌ์•˜์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹น์‹ ์€ ๊ฒฐ์ฝ” ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋Š๋ผ์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. -๊ฐ€๊ธฐ! In-n-Out Burger ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ ์Šค๋ฃจ๋ฅผ ์น˜๊ณ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ ๋†ํ˜‘ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜

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    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค