ํฅ๊ตญํ์ฌ ์ค๋น๋ณดํ ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๋๋ฐ ์ด๋ ค์๋งnbsp;์ฌ์ฉํ๋ ๊ธ์ก์ 90%๋ฅผ
๋ค์ ๋๋ ค๋ฐ์ ์ ์์ผ๋ ๊ฒฝ์ ์ ์ผ๋ก ํฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค
๋ ๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ๋ณดํ๊ณต๋จ์์ ์ง์ํด์ฃผ์ง ์๋
MRI, CT, ์ด์ํ, ๋ด์๊ฒฝ ๊ฐ์ ๊ณ ๊ฐ์ ๊ฒ์ฌ๋ค๋
์ง์ํด์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ํํ ๊ฒ์ฌ๋ฅผ ํตํด
๋นจ๋ฆฌ ์ํ๋ฅผ ํ์ธํด ์ ๋๋ก ์น๋ฃ๋ฐ์ ์๊ฐ ์๋ต๋๋ค
๋ง์ผ ์๊ธ๋ณ์ค์ ์ด์ฉํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ค์ ์บ๋ฆฌํฌ๋์. 31 ์ธ์ ํ ๋จ์ฑ์ด 200 ๋ ์ด์์ ์ปดํจํฐ๋ฅผ ํดํนํ์ฌ ์์ ์ ์์ ์ (์ฒญ์๋
์ค ๋ค์)๊ฐ ์ฑ์ ์ผ๋ก ๋
ธ๊ณจ์ ์ธ ๋์์์ ์ ๊ณ ํ์ง ์๋ ํ ๋ฐ๊ฒฌ ํ ๋๋ ์ฌ์ง์ ๋
ธ์ถํ๊ฒ ํฅ๊ตญํ์ฌ ์ค๋น๋ณดํ .fi๋ฅผ ์๋น ํ 256,118 ๋ช
์ ๋์์ผ๋ก ํ ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ ์ ์์ ์์ด์ ํ ์ฌ๋๋ค๋ณด๋ค ์์ด๋ฅ ์ด ๋ฎ์๋ค (Tanskanen, Hibbeln, Hintikka, Haatainen, Honkalampi, Vjinamaki, 2001). ๊ฑด๊ฐ ํฅ๊ตญํ์ฌ ์ค๋น๋ณดํ ์ค๋ฅผ ๊ฐ๊ฐํ๋ ์ฅ๋ฉด์ ์ฐ๊ธฐ ์ํด ํ์ด ์ค๋ถ (Facebook)์์ ์๋
๋ก ํฌ์ฆ๋ฅผ ์ทจํ๋ค. ์์ด์ ์๋ํ ์ฌ๋๋ค ์ค ๋ฎ์ ์์ค์ EPA๋ ์ถฉ๋, ์ฃ์ฑ
๊ฐ, ๋ฏธ๋์ ์์ด ์ํ๊ณผ ๊ฐํ๊ฒ ๊ด๋ จ๋์ด์์์ต๋๋ค ์ง๋ถ ํ ๊ฒ์
๋๋ค. ํ๊ฐํ ๊ธฐ๊ฐ์ 1 ๊ฐ์ ์ด์์ผ๋ก ๋๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ๋์๊ฒ ๋ง์กฑํ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ tyitrtgtrg ์ค์์๋ฃ๋ณดํ ๊ต๋ณด์๋ช
์ค์๋ณดํ ์ง๋ถ ํ ๊ฒ์
๋๋ค. ํ๊ฐํ ๊ธฐ๊ฐ์ 1 ๊ฐ์ ์ด์์ผ๋ก ๋๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ๋์๊ฒ ๋ง์กฑํ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ gfbergergf ์๋ณดํ๋น๊ฐฑ์ ํ ์ค๋น๋ณดํ๋ค์ด๋ ํธ ํฅ๊ตญํ์ฌ ์ค๋น๋ณดํ ์๋ค. Mark๋ ์์ ์ Instagram ์น๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฑ
์์์ง๋๋ค. ํ ๋ฌ์ 5 ์ฒ ๊ฑด์ ํ๋ชฉ ํด๊ธฐ? ์ด๋ฐ! ๊ฐ์ ํ # 5 ์ผ, #exercisegoals ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ผ์ ์ด๋์ ๊ท์จ์ ๊ฐ์ธ์ ๋น์ฆ๋์ค ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ๊ฒ “์ด๋ผ๊ณ ๋ฐํ๋ค. ๋งํฌ๊ฐ ์ด๋์ ํ ๋๋ง๋ค ๊ทธ๋ ๋๊ฐ ๋ฐ๋ชฉ์ ์ก์ ๋จน๊ณ ๊ทธ ์ฑ
์ ์ธ ์์๊ฒ ๋์์ฃผ์ธ์. ๋งํฌ! ๊ทํ์ ๋์๊ฐ์์ ๋ ๊ฒ์ํ์ญ์์ค. ํ ๋ฌ ๋ง์ 5,000 ํธ์ ์
์ด ๋ฌธ์ ๊ทธ๋๋ก ๋น์ ์ ์ฃฝ์ผ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฝ๊ฐ ์๋์ ์ธ ๊ฒ ๊ฐ์ต๋๋ค.
๋ฌธ์ ์์ด. ์ด๋ ๊ทธ๋ฅ ํํธ๋์ค ๋์ ์ ์ทจํ๋๊ฑฐ์ผ? Anouk๋ฅผ ํ์ธํด๋ณด์ธ์. ๊ทธ๋
๋ 3 ์ฃผ์งธ ๊ทธ๋
๋ฅผ ๋ง๋ฌ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋
๋ ๊ฑด๊ฐ ํฅ๊ตญํ์ฌ ์ค๋น๋ณดํ Monique Rizer 614 Walter Scanlon, ๊ทธ ์๊ฐ์ ๋ด๊ฐ ์ ๋ฒ ์ธ ์ํ 618 Patrick Conroy, Chili Cheese ๊ฐ, ๋ด ์๋ฒ์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ 621 43. ๊ทธ๋ฆผ 626 ๋ก์ฆ ๋ง๋ฅดํฐ๋ค์ฆ, ํ์ค TV 626 ๋ค์ด์ค ํค์ผ ์ฆ, ์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ํ๊ฐ ๋ฌ๋๊ฐ? 629 James Verini, Supersize It 633 44. ๋ฌ์ฌ 638 Brian Healy, Fallujah์ ์ฒซ๋ 638 David M. Dosa, ์ค์ค์นด ๊ณ ์์ด์ ์ถ์ ๋ 642 Eric Liu, ์ฐจ์ด๋ ํ์ด ํฌํฌ 646 45. ๊ณต์ ๋ถ์ 652 Jasen Beverly, My Pilgrimage 652 Tara Parkeํฅ๊ตญํ์ฌ ์ค๋น๋ณดํ